O Desafio do Bem-Estar é um programa de 4 semanas focado em promover o autocuidado e o monitoramento da saúde, servindo como um complemento motivacional ao registro das leituras no aplicativo.

📝 Estrutura e Regras

• Duração: O desafio cobre 4 semanas, com ações diárias para acompanhar o progresso.
• Frequência: Cada item da cartela representa uma ação do dia, que deve ser marcada no dia em que for cumprida.
• Marcação: Ao completar cada desafio, o participante deve fazer um "X" no quadradinho correspondente ou colar um adesivo.
• Registro: É fundamental continuar registrando suas leituras também no aplicativo.
• Reconhecimento: Ao final do mês, a cartela preenchida deve ser mostrada à equipe do projeto para que o participante receba um certificado "Cuidar é Ser Feliz".

🌟 Focos Semanais do Desafio

O desafio incentiva a consistência, cobrindo diferentes aspectos do bem-estar a cada semana:

• Semana 1 — Cuidar é começar: Foco em hidratação, atividade física e bons hábitos de sono.
• Semana 2 — Cuidar é escolher bem: Foco em nutrição, uso correto do sensor e saúde mental.
• Semana 3 — Cuidar é se conectar: Foco em conhecimento, apoio social e técnicas de relaxamento.
• Semana 4 — Cuidar é persistir: Foco na continuidade, autorreflexão e reforço dos cuidados.

Cada marca que você faz no desafio é um passo no seu cuidado. Pequenas atitudes constroem grandes resultados.
Parabéns por fazer parte dessa transformação!